便秘吃什麼調理 通便多吃這些食物

便秘不但大便時痛苦，還很容易引起一些健康和皮膚問題。便秘不能單靠藥物解決，最好是通過食療來緩解。

多喝水

1。大量喝水便秘者可以嘗試一下在固定時間裡，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升兩大杯)的水，更能刺激腸道，有利於解決便秘問題。而不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。2。吃梨梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中，一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10％。和蘋果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細胞和組織保持健康狀態的。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬於非可溶性纖維，不僅能幫助預防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟，清潔腸道。所以，長期便秘的人可以多吃梨，有益於預防結