【冬日健康飲品日志】

早餐：一杯新鮮果汁

最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚，如果您傢裡有一臺榨汁機，獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C可以增強免疫功能)，讓您免受冬季病菌的感染比如流感)。 如果是去商店購買，則要認準標有保證維生素含量的果汁，這類果汁保證瞭和水果相當的維生素含量，有些果汁還含有礦物鹽鈣、鎂、鉀)。註意購買註明不添加糖分的純果汁。

早10點：咖啡或茶

咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿，這些物質有助於集中精力，保持清醒。多喝一些可以讓您保持頭腦清醒，但是不要喝很多，以免刺激神經。建議下午5點以後不要再飲用，尤其是睡眠淺的人。

午餐：水

為瞭補充流失的水分，避免腎臟疲勞，每天至少需要飲用1．5升水。可以分多次少量飲用，還可以通過含水豐富的食品攝入。此外，水不含熱能，它應該成為您午