【秋凍有“度”調養防“燥”】

寒暑交替，初秋濕熱。由於晝夜溫差大，冷暖多變，所以極易發生疾病或引起舊病復發。專傢提醒，要適應時令增減衣服，謹慎起居，加強鍛煉，調養飲食，搞好防病保健。

秋凍有度

中國有句老話叫春捂秋凍，北京中醫醫院特色醫療科李建主任說，對於秋凍的理解，不應僅限於不忙添衣上，還應從廣義上去理解。比如要加強耐寒鍛煉，經常用冷水洗臉洗鼻，加強運動，增強肌體適應寒冷氣候的能力。但對於秋凍不是人人都適合，要有個度。人與人年齡不同，性別不同，體質不同，出門的時間段不同，有的人身體健康，有的人患有疾病，每個人對寒熱的感受力也各有差異。因此，要根據天氣的變化和自身的感受隨時加減衣服，切勿盲目秋凍。

謹慎起居

一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。李建主任提醒，秋涼之後，要註意保暖，以防腹部受涼，誘發感冒和腹瀉。尤其患有胃腸疾病的人，要特別註意胃部的保暖，以防引發胃痛或加重舊病。同時要盡量保證每晚6-8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。

俗話說白露身不露，寒露腳不露。意思是說，白露過後就要穿長衣長褲瞭，不要再露胳臂露腿瞭；寒露過後就不宜穿涼鞋瞭。另外，在天冷的季節，晨起洗頭是不可取的。因為頭發還沒有幹，頭部的毛孔開放著，很易受風寒。