【多吃四類食物可秋季養生不感冒】

　　秋天天氣忽冷忽熱，非常容易受到感冒的困擾。所以根據不同的季節變換，在日常飲食中我們也要作出相應的調整。秋季是感冒的高發季節，多吃哪些食物可以預防感冒呢?

　　多食黃綠色蔬果

　　夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應重點應多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到瞭冬春季節就容易出現眼睛幹澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃 南瓜 、胡蘿卜、 西紅柿 等橙黃色蔬菜。另外，由於瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。