【小雪養生談：起居飲食運動要合理】

　　一、起居

　　小雪，表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。民間曾有：十月立冬小雪漲，鬥指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區已到瞭北風吹，雪花飄的孟冬，此時我國北方地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到瞭禦寒保暖的季節。“小雪不見雪，來年長工歇”;“小雪雪溫天，來年必豐產”;“果園清得凈，來年無病宏”。小雪到瞭，冬也就來臨瞭，冬季，作為一年中最寒冷的季節，養生尤為重要。

　　小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱癥的朋友更容易加重病情，所以在這個節氣裡患有抑鬱癥的朋友們要學會在光照少的日子裡調養自己。

　　中醫病因學有個觀點“千般災難，不越三條”，即致疾病發生的原因不外乎三種：即內因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、不內外因(房室、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑鬱癥的發生多由內因即七情過激所致，七情包括瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現七情變化，這種變化是對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現象，一般情況下並不會致病。隻有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發生紊亂，導致疾病的發生，正如：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。人的精神狀態反映和體現瞭人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發生發展，也可以說是產生精神疾病的關鍵。因此，中醫認為精神活動與抑鬱癥的關系十分密切，把抑鬱癥的病因歸結為七情所致不無道理，那麼調神養生對患有抑鬱癥的朋友就顯得格外重要。