腸胃不好 你可別用粗糧來“刮油”啊！

春節期間大魚大肉，消化道很是負擔，節後有很多人願意多吃一點粗糧，希望給胃腸道“刮刮油”。粗糧富含粗纖維、低脂肪、部分維生素相對豐富，適當多吃一些還是有好處的。但胃腸不好的人，多吃瞭反而加重病情。

粗糧

粗糧容易引起腹脹

粗糧裡面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧會導致上腹脹，影響食欲，往往表現為腹脹、噯氣、屁多等等。粗糧還容易引起泛酸。食用過多，會明顯延緩胃排空，引起胃反酸，過多的粗糧進入到胃裡面，可能導致食物積存，增加胃酸分泌，當胃裡有食物積存的時候，這些食物就會裹著胃裡的胃酸，返到食管裡，造成反酸，對食管黏膜產生損害。胃酸分泌過多也會加重胃粘膜損傷。

粗糧增加胃腸負擔

避免過多纖維飲食，比如堅果、種子、谷類、玉米、水果以及各種各樣的蔬菜。因為大