臉色總是暗黃 多多補氣血
文章分類:養生膳食
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臉色發黃多是氣血不足,需要食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養,切不可超之過急。每天堅持吃氣血雙補的食物,氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。
補氣食物之扁豆
補氣血怎麼吃1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。5.蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。補氣食物:山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。補血食物:黑木