飲食養生:推薦五款養腎粥
文章分類:養生膳食
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冬季養生宜補腎,喝溫熱的粥類最合宜。那麼冬季補腎養生粥有哪些?黑色入腎,黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、黑芝麻粥等都是很好的冬季補腎養生粥。下面教你10種補腎粥的做法。
黑米紅棗粥
冬季補腎養生粥 1、黑米紅棗粥 材料:黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。 做法:黑米淘洗幹凈,浸泡5小時;大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸後轉入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調味即可。 功效:此粥的功效不言而喻,具有補腎養腎的功效,還具有健脾益胃、改善消化不良。 2、五黑補腎粥 材料:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。 做法:黑米和黑豆分別用洗幹凈,用清水浸泡