預防老人高血壓要記住這4個方法

隨著生活環境的改變，高血壓是生活上的一種常見病，尤其以中老年人常見，嚴重的影響著患者的老年生活，因此，高血壓的防治成為人們很關註的問題。用什麼方法可以有效幫助中老年人防治高血壓呢？讓我們大傢一起來瞭解一下吧。

老年人

預防高血壓的方法

一、合理膳食參考中國營養學會建議，一是指每日1袋牛奶。我國成年人每日需攝鈣800mg，但我國膳食普遍缺鈣，一般每日攝入量為500mg左右。每袋牛奶237ml，含鈣約280mg，且較易吸收，牛奶富含優質蛋白質，並有輕度降血膽固醇作用。 二是指每日250g左右碳水化合物，相當於主食300g，此量宜因人而異。可少至150g，多至500g。通過調控主食，可調控血糖、血脂及體重。 三是指每日3份高蛋白食品，這是健康的重要物質基礎，不可忽視，也可增至4份