【降血糖的方法】

大傢都知道，生命在於運動。這通常是指，鍛煉可以改善身體機能，所以它又被叫做“體育”。散步是一種極其簡單的鍛煉方式，許多人都把它當做日常養生保健的一種。

散步

你知道嗎？散步時間不同。其鍛煉效果也是不同的。

最新研究指出，鍛煉還能改善大腦和神經，隻要每周進行3次時間達到一小時的散步，就能“走”掉癡呆癥，甚至那些已經發生阿爾茨海默的患者，也能逆轉。加拿大英屬哥倫比亞大學的科學傢針對74歲以上年齡長者研究發現，隻要每周堅持三次、每次一小時以上的鍛煉，不僅可以預防未來出現認知障礙問題，而且已經發生的癥狀也能得到改善。不僅散步可以，其他運動也有類似效果。堅持這種鍛煉模式的志願者，認知得分提高瞭1.7分。《糖尿病學》期刊的另一篇論文則建議人們，每一餐飯後散步10分鐘，對2型糖尿病患者而言，可