久坐一族易患高血糖 如何預防糖尿病

什麼是久坐一族呢？其實隻要連續坐4個小時，並且幾乎不改變姿勢的人，都可以稱之為“久坐一族”。久坐一族如何預防糖尿病呢？方法不外乎是科學的飲食和適當的運動。

久坐

科學的飲食

主要是指控制 總熱量的攝入。控制熱量 並不是意味著熱量攝入越少越好， 而是根據自己的體重和每天活動量來制定一個比較合理的食譜。

衡量體重是否達標需使用“體重指數”

體重指數BMI)=體重公斤)÷身高米)再÷身高米)例如：體重68公斤，身高1米73的人；體重指數=68÷1.73÷1.73=22.7標準體重是指體重指數在19-25之間，等於或超過25為超重，等於或超過28為肥胖。保持標準體重最基本的要求是控制熱量的攝入，並且要調整飲食結構。

科學的飲食結構要遵循以下原則：

12

看更多---疾病調養

««妊娠糖尿病飲食原則 生健康寶寶的前提糖尿病主食應堅持“四宜四不宜”原則»»