【在冬季“腰突”患者如何保健】
文章分類:養生膳食
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每年的秋冬季節是腰椎間盤突出癥發病率較高的季節,這是因為冬季天氣寒冷,氣溫較低,腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣,使椎間盤內的壓力增高,導致腰椎間盤突出癥的發生。另外,中醫認為,冬天人體陰盛陽衰、陽氣伏藏,加之此時風寒之邪尤為嚴重,易侵襲人體而導致腰椎間盤突出癥。那麼,腰椎間盤突出癥患者該如何保健,安全度過寒冷的冬季呢?
●提前做好防寒保暖
冬季氣溫變換較頻繁,腰椎間盤突出癥患者要提前做好防寒保暖的準備,尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。冬季感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等癥狀。打噴嚏、咳嗽時,腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉,進而發生腰椎間盤突出癥。因此,適時增加衣物,預防感冒,也是防止腰椎間盤突出癥發生的重要內容。
●保證睡眠避免過度鍛煉
冬天是閉藏的季節,人們要早睡晚起,保持充足的睡眠,避免過度、劇烈的體育運動,並適當節制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠,或者經常進行過度的體育運動並導致出汗,會使人體內的陽氣耗散,不但容易導致腰椎間盤突出癥的發生,也將對身體健康產生一定的危害。
●食用有補益作用的食物