【女人30 安排整年生活】

　　這個年齡最主要的是不要讓身體患病和精神頹廢。為此，瑞典的心理學傢、營養學傢和精神病專傢為30歲的女人擬定瞭有價值的提示。不必急於立即采用全部12項提示。在一個月裡專心完成一項，逐漸增加其他各項。經過一年的努力，你將感到你仍然隻有25歲，活力依舊。

　　一月提示

　　為瞭在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則：

　　・　呼吸平穩

　　當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。這隻會加重精神負擔。

　　・　改進姿勢

　　精神負擔引起肌肉拘攣和緊張，致使我們慢慢地拱肩、駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　・　規范行為

　　即使在沒有任何希望的情況下，也要記住，會向好的方向發展的。

　　二月提示

　　早晨醒來後，仰臥，伸展身體，然後四肢著地，拱拱背，讓脊柱也要有“蘇醒”的時間，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中開始每一天。