補腎養血兩不誤 男女通用補腎養血粥

這款補腎養血粥的主要食材是黑米、黑豆還有核桃。黑色食品補腎這個想必大傢都有印象，而核桃除瞭可以補腎外，還能活血調經、祛瘀生新，用來養血再好不過瞭。核桃還能降低乳腺癌、糖尿病的發病風險，還能減少抑鬱癥、註意力缺失多動癥和阿爾茲海默癥的患病幾率。

補腎養血粥

補腎養血粥的做法食材準備黑米、黑豆、核桃仁、花生、枸杞、黑芝麻、蓮子適量做法1.提前一晚將黑豆、蓮子泡發2.將所有食材洗凈後放入高壓鍋3.加入適量水，沒過食材4.大火燒開後轉小火燜至20~30分鐘5.關火後將鍋內氣體自然放掉即可6.女生可加紅糖調節口味營養價值這款粥品香濃甜美，補腎養血之餘還能夠增強自身免疫力，提高身體素質。建議經常食用或用做早餐。特別提示1.黑芝麻單獨清洗。2.花生最好保留外層紅色的花生皮。紅色花生皮能補血止血，