上班族秋乏如何調理

漸漸進入深秋，秋乏也逐漸的纏上瞭上班族，每天下午都要靠一杯咖啡來解乏，但喝過多的咖啡隻是強行讓自己的身體興奮起來，久之對身體無益。那麼，上班族該怎麼擺脫秋乏呢？

上班族秋乏如何調理

　　上班族擺脫秋乏的方法

　　1、規律作息　　白領加班是常有的事，睡眠得不到保障，愛養成周末補覺的習慣，加之大多數人愛在睡前玩手機，入睡時間就更晚瞭。一旦生物鐘被打亂，身體會變得更加困倦，還會影響食欲、心情等，使人變得更加煩躁和困乏。建議白領們每晚最好在11點前入睡，養成規律的作息習慣。　　2、合理飲食　　秋季應少吃油膩的肉食和辛辣食物，多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。還可多食些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、