【冬季如何參加鍛煉】

冬季天氣寒冷，無論是日常起居還是鍛煉身體都要特別註意保暖，適當增加有氧運動。那麼在冬季的時候應該如何做好有氧運動呢？

冬季如何鍛煉

冬季戶外鍛煉需“三層著裝”冬季外出鍛煉身體，著裝上一方面要註意保暖，抵禦冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。專傢建議，冬季戶外鍛煉，人們最好“三層著裝”。第一層——內層排汗層 內衣選擇速幹型內衣。冬季運動後經常會覺得冷，這是因為汗水浸濕瞭棉的內衣，無法快速地排汗，這就加大瞭患感冒的可能性。速幹型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內層衣服的表面，使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發，從而避免瞭皮膚表面溫度因汗水蒸發吸收熱量而降低。速幹型衣物多是由一些導水性極強的材料制成。第二層——中層保暖層 年輕人流行穿著的