減肥拉伸操 練出曼妙好身材
文章分類：生活養生
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很多女性在減肥上面很容易迷失自己，很多人選擇減肥藥或者節食這是非常不可取的，下面小編給大傢分享一個健康的減肥方法，拉伸運動，一起來看下吧。
減肥拉伸操 練出曼妙好身材
1、大腿內側肌群的拉伸 側向桌子站立，內側腿的腳踝內側放在桌子上，對側手臂上舉，軀幹向內側傾斜，拉伸內側腿的大腿內收肌群，至最大位置保持20-30秒。每側重復3次。 2、大腿後部肌肉的拉伸 ①面向桌子站立，一側腿抬高，腳後跟放在桌子上，軀幹保持平直。軀幹前傾，拉伸大腿後部肌群，至最大位置保持20-30秒。每側重復3次。 ②面對著樓梯，將腳抬高至肚臍高度放在階梯上，拉伸骨盆，保持平衡。吸氣，吐氣
