秋季如何預防便秘

由於女性喜食油炸類及速食，大量的防腐劑及高熱量成分加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。加之秋季天幹氣躁，身體容易缺水，更加容易引起便秘，引來“毀容”之禍！那麼秋季如何預防便秘瞭？

秋季如何預防便秘

　　1、註意水分的充分攝取，每日攝取2升水。　　2、早上起床喝一杯溫開水，幫助排便。　　3、多吃富含高纖維、水分的水果蔬菜。　　4、飲食結構多元化，以粗細糧混合、葷素搭配。　　5、合理的飲食結構搭配多脂食物(如牛奶、花生、芝麻、核桃等。)　　6、多吃蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等能潤腸的食物。