更年期女性吃什麼滋補 何首烏粥

更年期是每個女人必經之路，在更年期的女性要好好調理好，在飲食方面也要多下點功夫，那麼更年期女性吃什麼飲食最好呢?下面我們就給大傢說說更年期女性的滋補食物吧，一起來看看吧。

更年期女性吃什麼滋補 何首烏粥

　　何首烏粥

　　食材：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。　　做法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月後依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。

　　蓮子百合粥

　　食材：幹蓮子30克、幹百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數枚　　做法：將幹蓮子洗凈，用冷水浸泡待用;幹百合、大米、紅棗分別洗幹凈;把蓮子、紅棗、大米、幹百