孕期體重好控制讓你長胎不長肉

孕婦在整個妊娠期增加的最佳體重是11～12公斤，這是最理想最健康的。造成孕婦體重增長的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳腺和子宮，為將來哺乳做的脂肪儲備等。而孕婦體型大小已經決定瞭胎盤等大小，過多地進補，胎兒不一定長得快，而讓孕婦身體脂肪堆積造成“長肉不長胎”，多吃狂進補坐著不動養胎造成孕婦體重瘋狂增長，這是百害而無一利的。

長胎不長肉秘笈

孕早期(0～3個月) 由於早孕反應帶來的惡心、嘔吐、食欲不佳，因此，此階段對營養的要求不是十分的嚴格，以能進食為首要原則。 建議： 1.以自己喜好為前提，讓美味和舒適成為決定因素，在健康飲食范圍內選擇吸引你的食物，數量不要求很多，鼓勵食物多樣化。 2.避免油膩、辛辣，以及會激發惡心的氣味如烹調氣味等。 3.飲食清淡易消化，如選擇淡味的面食、餅幹、米飯、蔬