孕期第八個月 多加補充碳水化合物
文章分類:養生膳食
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懷孕第8個月的主打營養素:碳水化合物,作用:維持身體熱量需求。人體每天都需要碳水化合物,但是孕婦媽媽相對需求更高,尤其是在孕期後半部分。
富含碳水化合物的主食
碳水化合物的重要性第8個孕月,胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足,將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒,所以孕8月應保證熱量的供給,增加主糧的攝入,如大米、面粉等。一般來說,準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品,這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外,要增加一些粗糧,比如小米、玉米、燕麥片等。碳水化合物食譜:土豆燒牛肉材料:土豆2個,牛肉500克,紅蘿卜50克。調料:食鹽,生抽,植物油,薑3片,蒜。