【如何吃水果不長胖】
文章分類：中醫養生
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小滿節氣過後，氣溫開始逐漸升高。對抗炎炎夏日，新鮮的水果就成瞭人們降溫去燥的首選之一。但短時間內大量吃水果會使血糖濃度很快升高，不利於身體健康。因為水果中所含的糖類主要是單糖果糖、葡萄糖)和雙糖蔗糖)，它們進入人體後，隻需稍加消化，即可溶入血液。另外，這些單糖、雙糖進入人體肝臟後，還很容易轉變成脂肪。
怎樣吃水果不長胖？
水果到底該怎麼吃，多吃西瓜會長胖嗎？什麼時間吃最合適，飯前or飯後？合理的攝入量是多少，多多益善嗎？水果雖熱量低但攝入過多會導致糖分超標，從而危害身體健康建議日常每天攝入量不超過400g，多選擇低糖分水果攝入水果是營養十分豐富的食物，不僅含有多種維生素特別是維生素C)、礦物質、抗氧化劑，還有豐富的膳食纖維等等。水果中80
