【教你吃出嬌美容顏】

女人都希望自己有一副姣好的容顏。其實，隻要你能合理地調整你的飲食習慣和內容，適量地補充身體所需的營養，你就會擁有一張健康而美麗的容顏。

　　不要過多的服用精制的碳水化合物

　　炸薯條會讓臉上長豆豆，但根源並不在油，而是土豆。據最新的研究發現，若你的飲 食主要是以蛋白質，水果和蔬菜構成，不含或少量含碳水化合物--比如面包、土豆和甜食等，那你的臉上長豆豆的機會就會比別人少。因為，這些碳水化合物會使體內的胰島素水平大大提高，並引起一系列的反應，直到最後引起發疹。

　　適當吃一些粗糧食品，如全麥面包、小米等，因這些食品消化起來需要更多的時間，所以不會導致破壞肌膚的胰島素激增。

　　多吃高脂魚類魚類食品是體內脂肪酸的豐富來源，這些脂肪酸可以抑制體內的炎癥，減少皮膚發炎和起痤瘡。

　　脂肪酸含量高的魚有：鮭魚、鮐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。

　　拒絕使血管膨脹的食品和飲料

　　白裡透紅，會讓人看起來更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問題瞭。所以，要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、醃制食品、味精和酒。