【學會喝粥補血 讓容顏更出色】
文章分類:養生膳食
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現代女性既追求身材窈窕,又想擁有光澤紅潤的容顏,這是一件頗令人為難的事,想要身材窈窕,就得減肥很多人因而節食以至於貧血);想要容顏好就得補充營養。那麼好身材與好容顏能否兩全呢?
營養
專傢
指出,若想達到這種理想的效果,應該把重點放在養血上。除瞭保持樂觀情緒、養成良好起居習慣外,還應加強飲食調養,平時要多吃富含“造血材料”的蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅)、葉酸
等營養食物
,如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。下面推薦幾款簡單易做的養血粥,希望能對愛美又愛健康的女性有所幫助。養血粥
紅棗粥:將米洗凈後加入幹凈的紅棗數枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。
豬肝粥:取豬肝150克,洗凈切成小塊,放入100克洗凈的粳米中,加適量清水,並放入蔥、薑、鹽等
調味品
,共煮成粥。雞湯粥:取母雞1隻,去毛,剖洗幹凈,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗凈粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。
花生牛筋粥:取牛蹄筋80克,洗凈,切成小塊,與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開湯稠為止。