【健康胸部更重要 九大食物預防乳腺增生】

”乳腺增生”是一種比較常見的乳房疾病，給廣大女性帶來瞭一定的影響，為瞭遠離該疾病，我們該如何預防呢？下面告訴你一些有助於預防乳腺增生的健康食物。

1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

2、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

3、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含”卵磷脂”的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對”維生”素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠