【孕婦可以吃的10種零食】
文章分類:養生膳食
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孕婦是個特殊群體,到底該吃哪些零食既滿足媽媽口服之欲又有利於寶寶的發育呢?有哪些零食,孕婦在過年的時候也可以吃的呢?一起來看看吧。
一、無花果
推薦理由:這可是個好東西。 能健胃潤腸,還能催乳呢。富含多種”維生”素和”果糖”以及”葡萄糖”等。是孕期的絕佳零食哦!有些”孕期便秘”的媽咪更要多吃哦!
二、大棗
推薦理由:大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c,還能給孕婦補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使孕婦脹氣。在這我可以告訴孕婦,大棗可以做成紅棗粥來喝。
三、酸奶
推薦理由: 酸奶裡面含益生菌, 可以幫孕婦調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋 白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收。
四、奶酪
推薦理由:這可是牛奶“濃縮”成的精華,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利於孕婦吸收的微量營養成分。天然奶酪中的”乳酸”菌有助於孕婦的腸胃對 營養的吸收。還有一點很重要