為什麼補腎要補鋅 吃什麼食物最補鋅

補鋅養腎是近年來保健養生專傢發現的新方法。微量元素是我們身體內不可缺少,但又總是容易被忽視的一種。其實,微量元素在身體內起的作用非常大。尤其是鋅,它被譽為“生命之花”。鋅參與人體內多種酶的合成,在男性生殖系統中占的比例最大。對於腎臟,鋅更有意想不到的保健效果。

牛肉

吃什麼食物補鋅效果好 1、牛肉 每3盎司(約合85克)紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半),以及有益神經健康的維生素B12等。鹵牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇,但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險,每周吃一次即可。 2、腰果 1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或涼拌菜中食用。 3、雞