孕媽媽九種食物別亂吃 適度補鈣別過量

懷孕後需要註意的飲食事項很多，尤其是會給孕媽媽身體帶來重大傷害的飲食一定要避免接觸。正常情況下孕媽媽每天要適量補充營養，否則造成營養過剩，肉都長自己身上。那麼孕媽媽一天補充多少營養才好？盡量不要吃的食物有哪些，快來瞭解吧。

螃蟹

孕婦應如何補充營養 1、每天增加1250千焦熱量 這個時期胎兒的體重開始增長，媽媽需要較多的熱量才能提供所需，所以孕媽咪可於每餐多吃幾口飯(一天三餐總量為3-4碗飯)，或每餐如往常飯量，但另外以一個全麥堅果饅頭來當點心亦可。 2、每天增加15克蛋白質 此時孕婦的身體會有較明顯的變化，例如子宮會變厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以鐘子雯營養師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質的攝取，如多選深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等來食用。 3、適度補充鈣質 營養師表示