【解除鬱悶“幾下子”】

鬱悶，是人們在現實生活中常出現的現象。因為生活是錯綜復雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事情。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人，必然會有損健康甚至減損壽命。如果您想解除鬱悶，不妨試用這“幾下子”。

回避一下當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時回避一下，努力把不愉快的思路轉移到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對象、有意去幹一樁活、去串門會一個朋友或有意上街去看熱鬧等，這都能起到回避的效果。

傾訴一下當心情鬱悶時應當學會敞開心扉，大膽地向別人傾訴。如果經常防范著別人的“侵害”把想說的話憋在心裡，不但無愉快可談，還可能會被憋出病來。把心中的苦處能全盤倒給知心人並能得到安慰，心胸自然會像開瞭扇門。即使面對不很知心的人，把心中的委屈不軟不硬地傾訴出來，心境也能得到陰轉晴的效果。

發泄一下發泄可以出氣和解氣，這是被大傢所認同的。但發泄的時間、地點、對象、方式、程度等卻要有所選擇，要適度，切不可過分。如果沒有發泄的機會，大哭一場也有益處。另外，還可以找個空曠處，或面對青山，或面對大海，或面對江河，用盡力氣大聲呼喊，以緩解鬱悶的情緒。