更年期女性易便秘 推薦四款食療方

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便秘是常見的疾病之一，導致便秘的原因有很多，那麼便秘怎麼辦？以下就是更年期女性便秘的飲食調理。

更年期便秘怎麼辦

便秘食療方

麻油攔菠菜原料：新鮮菠菜250克，食鹽，麻油少許。做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放在沸水中燙約三分鐘取出，加入麻油拌勻即可，常吃有效。芝麻粥原料：黑芝麻適量，粳米100克。做法：將黑芝麻淘洗幹凈，晾幹炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即可，常食有效。無花果蜜蜂糖粥原料：大米50克，無花果30克。做法：將大米洗凈，放在鍋中，加適量的水，待粥煮開後放上無花果即可，喝粥時調入蜂蜜。北杏燉雪梨原料：北杏10克，雪梨一個，白砂糖30-50克。做法：將上述食材同放在碗中，加適量的清水，

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