四類食物幫助孩子長高高

傢長都希望自己的孩子個子拔尖，不過並不總能如願。其實孩子的身高除瞭一部分遺傳因素，還與後天的培養與鍛煉有關，特別孩子的飲食方面，傢長一定要get下面這幾種食物。

豆制品

1.富含維生素食物 眾所周知維生素可以促進人體骨骼的生長，特別是維生素D，可以幫助體內鈣的轉化與吸收。在生活中富含維生素D的食物種類多，雞蛋是性價比最高的一種食物。不僅蛋白質含量高，維生素D含量也很多。所以傢長每天最好給孩子吃1-2個雞蛋。 除此之外像魚肉、動物肝臟、奶油等也是不錯的選擇。除瞭維生素D，傢長還可以給孩子補充維生素C和A。膠原蛋白是骨骼中的主要基質成分，它有利於我們體內膠原蛋白的合成。對於維生素A的補充，最值得推薦的自然是胡蘿卜，傢長可以榨成汁或切成絲給孩子食用。 2.豆制品 大豆以及各種豆制品補鈣效果特別好，另外大豆是蛋白質含量最高的植物，裡面含有人體必須的8種氨基酸，是營養成分極高的一種食物。 青少年長個子的時候，最需要優質蛋白的補充，而豆制品中含有豐富的賴氨酸，這種較全面又充足的蛋白更利於孩子的身體發育與健康。在所有的大豆中，黑豆是蛋白質含量極高的一種，傢長可以將它加入飯中或磨成豆漿。