學鄭多燕瑜伽動作 5招專減腰腹贅肉
鄭多燕瘦腰腹瑜伽
鄭多燕這個名字很多人都聽說過，明明是50歲的人瞭卻擁有著少女般的健康身材和肌膚，這與運動瑜伽都是脫不開關系的，想要瘦腰腹的女生不妨參考下以下五個運動，簡單有效快速瘦肚子。 動作一：跪地叉腰後仰 動作要領：首先在地板上鋪上一塊瑜伽墊，然後跪在上面，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰。然後肩部慢慢的往後仰，同時要註意手臂用力，並且將手肘向前推，做動作的時候要感覺到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感覺為最佳。達到最大幅度的時候，保持動作10秒，深呼吸，然後恢復到原來的姿勢，按照相同的方法重復動作。 瘦身效果：這樣
