五個健身球豐胸操動作 挺翹胸部在傢練出來

你知道嗎？運動也是可以豐胸的額。那些小胸的美女們趕快學起來吧！

五個健身球豐胸操動作 挺翹胸部在傢練出來

　　俯臥　　俯臥在健身球上，雙手撐住地面，身體慢慢往前移動，直到健身球移動到腿部。脊背挺直，保持身體在一條直線上，雙腳並攏。然後開始進行俯臥撐的動作，用胸大肌帶動肘關節運動。　　單腿俯臥撐　　和動作一一樣，先俯臥在健身球上，雙手撐住地面，身體慢慢往前移動，直到健身球移動到腿部。開始俯臥撐時，身體向下運動的同時抬起一條腿，起身時腿部還原在球上放好。　　腳尖俯臥撐　　先使腹部俯臥在健身球上，雙手撐住地