男人吃什麼長肌肉
文章分類：生活養生
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女人以瘦為美，而男人則以肉為美，這個“肉”指的是肌肉哦！哪個男人不想擁有一身健碩的肌肉呢？那麼小編就教教大傢吃什麼長肌肉吧。
男人吃什麼長肌肉
1.蘋果汁 去健身前喝上12-16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物並且迅速給你補充能量因為果汁裡的葡萄糖)，而且能量源源不斷因為還含有果糖)。這得以幫助抑制皮質醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓練更多組。 2.堅果 種類繁多的堅果含有豐富的蛋白質，有益肌肉生長。比如，1杯杏仁約合227克)就含有30克蛋白質和71克“好脂肪”。 3.酸奶 天然酸奶，不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買到。最好的選擇是含有活性“好細菌”的酸奶。這種前生命期的細菌到達胃腸道，幫
