【更年期吃什麼好】

絕經是卵巢內卵泡用盡，或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失瞭反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經。絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀便是更年期。適當的飲食調養可以緩解更年期癥狀。下面推薦幾款養生粥幫助絕境女性調養身體。

山萸肉粥

一、合歡百合粥 材料：合歡花15克，百合60克，小麥60克，紅棗5枚。 做法：百合洗凈，小麥淘洗幹凈後，二者入鍋內，加入適量的清水，用大火燒開；將洗凈的紅棗、合歡花入鍋內煮粥，分3次服食。 功效：可用於婦女更年期精神恍惚，憂鬱寡歡，失眠多夢等癥。 二、何首烏粥 材料：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。 做法：將何首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯黏稠停火，