巧吃堅果減肥 補鈣抗衰老

堅果也是一種減肥食品，但高脂肪、高熱量是很多人對堅果的印象，即使營養價值高，仍然敬而遠之。不過，有研究指出，堅果所含的脂肪及營養成分，與健康和美容關系密不可分。那麼，堅果減肥的功效到底怎麼樣呢？

巧吃堅果減肥 補鈣抗衰老

　　根據研究發現，堅果能促進血液中老廢物流動，加速氧氣和營養運送到細胞，有效預防心血管疾病、恢復腹肌膚彈性，如果再把堅果加上小魚幹一起吃，更能發揮補鈣及抗老的效果。　　堅果營養價值極高，是傢中老少都應攝取的食物。然而，該怎麼吃才健康?　　Q1：堅果的脂肪含量很高?　　A：一粒堅果的50%~60%都是脂肪，而且是對身體有益的不飽和脂肪酸，能增加好膽固醇、降低壞膽固醇含量，預防膽固醇過高等文明病。此外，堅果也