教你幾招減肥秘籍，讓你想瘦哪裡瘦哪裡

其實方法很簡單，動作也不多，關鍵是做的認真做的標準，並以一定的規律進行。建議大傢第一周隔天練習同一部位，從第二周開始可以每天練習以提高運動強度。在塑形成功之後，要保證每周2-3次同一部位的練習，畢竟好身材是要保持才有效果的！

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　　以下是針對上半身和下半身的重點部位進行的必做局部塑身運動推薦。大傢可以選擇適合自己需求的動作進行組合。一般的做法是，每個部位20個*3組。如果是分左右的練習，一定不要隻做一側，防止身體形態失衡。可根據自己的實際情況進行調整練習組數。

　　①手臂和胸部<

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