仰臥起坐要這樣做才有健身效果
文章分類：生活養生
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做仰臥起坐也是有所要求的，我們可以根據自己想要瘦身的地方選擇合適的角度，更快捷迅速的達到瘦身健身的效果，那麼到底該怎麼選擇角度呢？
仰臥起坐要這樣做才有健身效果
腹部的肌肉大致可以劃分為上腹部、下腹部和側腹部三個區域。傳統做法最鍛煉上腹部。仰臥在地板上，屈膝成90度，雙手貼於耳側，從肩部開始，像卷簾子一樣將上身卷起來，使脊椎一節一節地向上彎曲，到最高點時，腰部不要離開地面，並停頓一兩秒鐘，然後緩慢還原；到最低點時，上身虛貼地面，不要停頓，立即做下一次動作。重復10—20次，休息1分鐘，再做一組，如此重復2—3組。 如果伸直雙腿，由同伴按壓住膝關節，然後把整個上身抬起來，直到坐直身體。這種方法還可以鍛
