補腎益氣就喝桂圓阿膠紅棗粥

補腎是人們千古不變的話題，圍繞著這個話題是我們一直努力的探索著如何吃才能更好的達到補腎的效果，今天我們就來學習吃什麼補腎效果最快、最好，細數補腎的食物有哪些？

銀耳粥

食療一：桂圓阿膠紅棗粥原料：粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗幹)10克。做法：粳米淘洗幹凈，用冷水浸泡發漲，瀝幹水分；取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡；將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解；桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核；鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一；加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；加入融化的阿膠攪勻即可。功效：補血益氣、滋養溫補、消除疲勞。食療二：紅棗首烏粥原料：何首烏50克、粳米100克、紅棗5枚，紅糖適量。做法：將何首烏置於砂鍋中，加水1000毫升，水開後用文