水煮蛋——懶人減肥必看食譜

雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料，這是一種科學的減肥方式，持續時間半個月。如果你想有效的減肥，又懶得運動，這款水煮蛋的減肥效果還不錯哦，趕快來瞧瞧吧！

水煮蛋的減肥效果

　　一、早餐　　水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡未加任何糖和奶精)雞蛋蛋黃裡面有名為卵磷脂蛋黃素)的乳化劑，該物質能將油脂乳化並化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內含有的營養元素蛋白質)豐富，能補充人體正常新陳代謝所需物質。　　二、中餐　　少量的主食和新鮮的蔬菜新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃