減肥達人推薦的5套清晨減肥操

清晨起來做五節有氧操讓你輕松瘦下來。減肥並不困難，隻要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥，輕松就能瘦下來!下面就一起行動起來，堅持下去，變身瘦美人。

清晨減肥操的方法

　　仰臥床上，屈膝，兩膝並攏，兩腳分開略比臀寬。兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀放下，還原。重復練習20次以上。　　功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力。強腰固腎。

　　仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停。還原。再向右側轉體成側臥。左右各練15～20次。自然呼吸，要求腰、髖、下