谷物減肥食譜 邊吃邊享瘦
文章分類：生活養生
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減肥方法固然是越來越多，然而怎樣才能快速減肥呢?其實想要快速瘦下來並不需要很復雜，給大傢推薦6種谷物減肥食譜的方法，讓你邊吃邊瘦，輕松擁有好身材。
谷物減肥食譜 邊吃邊享瘦
1、刻意加強蔬菜攝取 減少肉量增加菜量，且使每道菜不是純粹肉類，選擇以蔬菜為配菜的半葷菜，且食用蔬菜時盡量不去除菜梗、不吐菜渣。 2、全谷類替代精致谷類 多采用胚芽米、糙米、全麥等全谷類，如果傢人無法接受粗糙耐嚼的口感，不妨在日常白飯中加入適量燕麥片、糙米，仍可達到增加纖維量的目的。 3、吃新鮮水果 嫩皮的水果可洗凈後連皮一起吃，如果牙齒咀嚼功能不佳得以果汁代替，榨汁時也切記別濾渣。 4、以豆類替代肉類 加強豆類攝取，不但同樣是
