腿部肌肉鍛煉方式 長做 “提腿運動“
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要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，隻要持之以恒，是完全可能做到的。以下是專傢們經過期研究後推薦瘦腿的運動方法，鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車等。趕緊來看看其他腿部肌肉鍛煉的運動吧。
腿部肌肉鍛煉方式 長做 “提腿運動“
“提腿運動”是能使大腿結實的有效方法之一。雙膝跪在地上，雙手按地，背部要直。將一條腿向後伸拾，直至與地面平行。或者，將一腿保持彎曲，然後向側面抬起，直至與另一腿成90度角。左右腿輪流做三回，每回10次。習慣之後，可以重復多做幾次，或者在足踩上加點重物。 此外，你也可以側臥著做“提腿運動”。側臥在地上，將一腿抬起，直到它與身體成45度角為止。另一種方法是：以同樣的姿勢躺著，用桌子或
