【女性駐顏有方】
文章分類:養生膳食
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老化過程是三十歲以後愛美的女人們不得不面對的共同難題。它雖然是不可避免的,但如果你保養得法,卻是可以延緩的。身體的老化主要是骨骼、心臟、胃等功能的減弱。運動是延緩衰老的良方:運動越多,骨骼流失得越慢;運動越多,心臟會越強健,但營養更是延緩衰老的重要一環。
●營養抗老要著重補充兩大要素
營養是抗衰老中至關重要的一環。拒絕衰老,要著重補充兩大要素:
一類是”維生”素胡蘿卜素 維生素c、e以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。這些主要來自新鮮蔬果。維生素c、e可以延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏盡量“經久不衰”;而新鮮蔬果中的胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,對於有“痘痘”的女人們而言,多吃益善;同時新鮮蔬果還富含纖維,還能促進體內排毒,利於大腸及直腸的健康。
一類是優質蛋白質 主要來源於低脂類的大豆、魚蝦禽肉、酸乳酪蛋白質。蛋白質在人體內起著建造修復人體組織和維持免疫功能的作用。它對抗衰老的重要作用不言而喻。但陸地上的動物性肉類通常會含有不少飽和脂肪,多吃不免會讓人長胖,因此宜將低脂乳制品類、豆類和魚蝦類作為我們身體所需蛋白質的主要來源。