營養健康兩不誤又能滿足胃口的孕媽飲食原則
文章分類:養生膳食
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冬天快到瞭,有很多準媽媽的好胃口也來瞭。不過要是想吃什麼東西就吃什麼東西,毫無節制的飲食,會讓一些準媽媽的體重增長過快。最近醫院裡接待瞭很多由於吃得多、吃得好而體重超標的準媽媽,其實像這種毫無節制不但會增添準媽媽的煩惱,同時還能夠給寶寶的健康帶來危害。
準媽媽的胃口滿足
準媽媽應該怎麼樣才能夠滿足好胃口?1、食物多樣、葷素搭配,最好是不要太偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物;2、饑飽適當,不要吃得太多,也不要因為胃口不好而吃得很少。從而增加餐次;3、在控制好食物攝入量的前提下,準媽媽可以稍微吃一些低糖的蔬菜、水果,利用膳食纖維增加飽腹感;4、在吃飯前最好是能夠先喝湯、先吃水果、蔬菜,最後吃主食,如此一來可以好好地控制食欲和飲食量。並且,進入妊娠穩定期後,還需適當增加活動量。食