鍛煉是抗衰老的絕佳方式

鍛煉能讓人體保持年輕狀態並不是什麼秘密，它能讓人保持充沛的體力，完成自己喜歡做的事情，並且抗衰老。加拿大健身專傢和理療師莫琳·黑根說：“鍛煉如同一 個年輕人體內的血清素，它能影響到一個人外表的年輕程度、行動方式和能完成的一切事情。”　　鍛煉是抗衰老的絕佳方式　　一、深蹲動作要掌握要領　　深蹲動作的要領在於：掌握正確的鍛煉姿勢非常必要。對於老年女性來說，她們在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節 正確排列在一起，下蹲時讓膝蓋位於踝關節上方，而不是下陷。采用正確的鍛煉方法之後，膝關節的力量就會變得強壯起來，膝關節疼痛的次數也就減少瞭。男性的 髖關節結構與女性不同，所以他們做深蹲動作時腳趾應當朝向身體前方。另外，在