刷牙三分鐘洗手20秒 這些養生時間你知道嗎？

不光生命與美貫穿著規律的節奏，我們的生活更是這樣。從吃飯刷牙，到健身如廁，別讓浮躁的社會節奏，擾亂瞭本屬於健康生活的最佳速度。

吃飯

進食：15~20下，把飯嚼成“泥”吃飯要細嚼慢咽，但為瞭節約時間，很多人總是急匆匆進食、不多嚼就下咽，而傷到消化系統。其實我們胃中的消化酶有限，如果囫圇吞棗地進食，就需要胃消耗很大動力去蠕動，所以細嚼的過程就非常重要瞭。細嚼可以幫我們把整個食物嚼得粉碎，甚至嚼成“食泥”一般再下咽，這樣到瞭胃裡才好消化，腸道也更容易吸收。至於具體進食時嚼多少下，由於食物種類不同，咀嚼的次數也不盡相同。一般來說，除瞭雞蛋羹、豆腐等比較柔軟的食物，大部分食物最好咀嚼15~20下之後再咽下，肉類等或還需增加次數。飲水：不要“咕咚咕咚”除瞭進食，日常飲水更是我們身體重要的能量補充。成年人每天的飲水量最好保持在1500毫升左右，這裡還不包括稀粥或是飯菜裡的湯之類。但是我們現在很多人不僅喝水喝得不夠，更是不會喝水。當你發現自己在以“咕咚咕咚”的節奏喝水時，說明細胞已經脫水，身體非常饑渴瞭。這樣喝水看上去很解渴，卻對身體有不好的影響。因為大量的水突然進入胃中，會稀釋胃液，不利於食物的消化。如患有冠心病、心衰或是高血壓的人，瞬時的大量飲水還會加重癥狀甚至引起或加重心衰。日常飲水要有一個勻速的節奏，而且最好定時定量，間隔好時間，一次飲水200~300毫升，讓水能均速地滋潤身體。