抗衰老—每天從這些事情開始

加拿大健身專傢和理療師莫琳·黑根說：“鍛煉如同一 個年輕人體內的血清素，它能影響到一個人外表的年輕程度、行動方式和能完成的一切事情。”鍛煉能讓人體保持年輕狀態並不是什麼秘密，它能讓人保持充沛的體力，完成自己喜歡做的事情。　　抗衰老—每天從這些事情開始　　高強度的間歇式有氧鍛煉效率更高　　盡 管健康指南所推薦的最低運動水平是每周進行150分鐘中等強度的有氧運動，但黑根通過研究發現每周進行240分鐘的有氧鍛煉對心臟健康最有益處，這是因為 有氧運動能改善線粒體的功能。線粒體是人體細胞中能生成能量的細胞器，它通常會隨著年齡的增長而減少。如果老年人覺得每周進行4個小時的有氧鍛煉過長過 重，或是沒有那麼多的時間，間歇式的有氧鍛煉會在節省鍛