早上吃燕麥 健康少不瞭
文章分類:養生膳食
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燕麥是我們生活中常見的功能性食物,也是世界上公認的高營養雜糧之一,對於我們每個人的健康都是有益的,燕麥還被美國《時代》雜志評選的“全球十大健康食物”中位列第五,是唯一上榜的谷類食物。每天早餐或零食吃燕麥片,極有益健康。
燕麥
早上吃燕麥的好處改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。 有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,達到減肥瘦身的效果。 預防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。 改善血糖。燕麥對血糖的影響較小,並且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。 降壓降脂。每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,降低“壞膽固醇”水平。