【維生素與美容】
文章分類:養生膳食
你也會想看的:【吃什麼可以美白】
維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養素,是一類與機體代謝有密切關系的低分子 有機化合物,是物質代謝中起重要調節作用的許多酶的組成成分。人體對維生素的需要量雖 然微乎其微,但作用卻很大。當體內維生素供給不足時,能引起身體新陳代謝的障礙,從而 造成皮膚功能的障礙。
維生素分脂溶性維生素(如維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等)和水溶性維生素( 如維生素b族、維生素c、維生素pp、葉酸等)兩大類。各種維生素在美容護膚方面都有其獨 特的功效。
(1)維生素a:有維護皮膚細胞功能的作用,可使皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。缺乏 維生素a,可使上皮細胞的功能減退,導致皮膚彈性下降,幹燥,粗糙,失去光澤。維生素a 含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等。
(2)維生素b族:維生素b1能促進胃腸功能,增進食欲,幫助消化,消除疲勞,防止肥胖 ,潤澤皮膚和防止皮膚老化。瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含維生 素b1。維生素b2有保持皮膚健美,使皮膚皺紋變淺,消除皮膚斑點及防治末梢神經炎作用。 維生素b2供給不足,可引起皮膚粗糙、皺紋形成,還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤 瘡、白發、白癜風、斑禿等。肝、腎、蛋、幹酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、幹果中杏 仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含維生素b2豐富應經常食用。維生素b6能促進人體脂肪代謝,滋 潤皮膚;維生素b1、、b2能促進皮膚的新陳代謝,使血液循環暢通,因而被稱為“美容維生 素”。含維生素b1、、b2的食物有動物內臟、魚類、蠔類、臭豆腐、醬豆腐等。